CÓMO ES UNA CLASE DE CF

Las clases se dividen en 4 fases:

 


1. MOBILITY &  WARM UP 

    (movilidad y calentamiento)

Lo primero que vamos a hacer es poner en marcha el cuerpo poco a poco, realizando una serie de movimientos para preparar nuestro  cuerpo para el entrenamiento. 

Con ellos iremos elevando nuestra frecuencia cardiaca y aumentaremos el flujo sanguíneo  a los musculos,  consiguiendo incrementar nuestra movilidad articular y nuestra flexibilidad muscular.

2. SKILL & STRENGTH 

   (.habilidad y fuerza)
 

El entrenador te enseñará la técnica correcta de los ejercicios que se van a desarrollar en el “Trabajo del Día” o WOD. 

También se podrán introducir ejercicios para aumentar la fuerza y que guardan relación con la mejora de los movimientos del WOD. 

3. WOD (workout of the day)
    (entrenamiento del día)

El WOD es el entrenamiento del día  cuidadosamente programada, diseñada para provocar una respuesta fisiológica específica.

El WOD es diferente TODOS los días y procura estimular y potenciar diferentes competencias físicas en el atleta.

Existen Wod´s oficiales o bechmarks que nos permiten fijar nuestros progresos, y que se realizan cada cierto tiempo para comparar nuestra evolución con nuestras anteriores marcas y así poder objetivar las mejoras.

Al final del entrenamiento los resultados de cada atleta se ven reflejados en la pizarra y en su correspondiente nivel.

 

Esto supone una gran motivación para el crossfiter ya que uno de los principios fundamentales del CrossFit es la autosuperación.

 

Un buen atleta compite primero contra sí mismo y después se compara con los demás.

Aquí todos los atletas nos felicitamos por terminar el entrenamiento y haberlo dado todo. 

4. COOL DOWN & STRETCHING 
   (vuelta a la calma y estiramientos)

Al finalizar el WOD, el bajar pulsaciones y volver a un estado de calma de una forma pausada es imprescindible para una posterior recuperación

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